¡CUIDADO CON EL CALOR!

En plena ola de calor es muy importante no bajar la guardia y seguir las recomendaciones para evitar las alteraciones por calor.

En zonas muy calurosas, con altos niveles de humedad, también en espacios poco ventilados y si practicamos deporte intenso la sudoración puede no ser suficiente llegando la temperatura corporal a elevarse hasta niveles peligrosos para nuestra salud, lo que conocemos por hipertermia.

Hay varios tipos de trastornos por calor:

• Calambres por calor.
• Agotamiento por calor.
• Golpe de calor (el más grave).

Estos tipos varían según sus síntomas, dependiendo de si (y de cuánto) se eleva la temperatura corporal, y por la gravedad de la pérdida de líquidos y sales corporales. La disminución de líquido corporal y sales es debida a una sudoración excesiva y puede producir hipotensión arterial y contracciones musculares dolorosas. Los órganos internos pueden resultar lesionados si la temperatura corporal es muy alta durante mucho tiempo.

¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS?

Muy importante vigilar los siguientes síntomas:

• Sed intensa y sequedad de boca
• Temperatura >39 en la axila
• Sudoración excesiva, mareo, vértigo, calambres musculares
• Piel seca, agotamiento, cansancio o debilidad
• Dolores de cabeza, confusión, desorientación incluso coma o convulsiones
• En el caso de bebés piel irritada en cuello, axilas, pecho, pliegues del codo e ingles y mucha irritabilidad con o sin llanto.

ACTUACIÓN ANTE SÍNTOMAS

• Avisar a un Médico.
• Medidas de enfriamiento mientras llegan los sanitarios: trasladar a la persona a un sitio fresco, aplicar toallas empapadas con agua fría o cubitos de hielo por el cuerpo e hidratar con agua.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LAS ALTERACIONES POR CALOR

1. Evitar salir de casa durante las horas de mas calor.
2. Beber más líquidos fríos sin esperar a tener sed.
3. Evitar comidas copiosas y calientes.
4. No abusar del alcohol y reducir el ejercicio físico.
5. Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
6. Evitar la exposición al sol (cabeza cubierta, gafas de sol y cremas de protección solar)
7. Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.